Será possível controlar a ansiedade e depressão em casa?
Todos nós passamos por momentos difíceis e ansiosos, mas existem formas naturais de controlar a ansiedade. Neste artigo, darei algumas dicas de como controlar a ansiedade com ajuda de terapias alternativas, como a arte, a meditação e criar uma horta em casa.
Arte como terapia
A arteterapia é uma disciplina criada para usar a arte como forma de cura emocional. Esta modalidade de terapia pode ser uma excelente forma de controlar a ansiedade, pois a arte nos permite expressar emoções e sentimentos profundos de forma criativa. Escrever poesias, pintar, desenhar ou fazer esculturas, são todas boas maneiras de usar a arte para aliviar a ansiedade, pois todos esses atividades criativas ajudam a nos concentrar e nos fazer sentir bem.
Meditação
A meditação é uma técnica milenar que nos ajuda a controlar a ansiedade, pois nos ajuda a nos reconectar com a nossa natureza e nos ajuda a nos livrar de preocupações e estresse. Existem várias formas de meditação, como a meditação guiada, a respiração profunda e o mindfulness. Estas formas de meditação nos ensinam a focar a nossa atenção no presente, a relaxar e até mesmo a tolerar situações adversas.
No método RESDAIM a meditação é integrada à atividades que conseguem nos envolver e nos manter em um “Flow” que gera um estado meditativo, tornando a meditação algo possível e alcançável, quebrando o mito de que é chato meditar ou é difícil.
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Criar uma horta em casa
Criar uma horta em casa é uma ótima forma de relaxar e lidar com a ansiedade. O processo de cultivar os próprios alimentos e ervas medicinais é uma ótima maneira de conectar-se com a natureza e criar uma mentalidade positiva. No método RESDAIM criamos os “Canteiros Meditativos”, onde integramos a meditação aos cuidados e integração com a natureza a partir de canteiros muito especiais.
Para controlar a ansiedade crie o seu próprio “Canteiro Meditativo”, você pode começar de forma simples, com algumas ervas, hortaliças e flores… Em nosso método também ficamos atentos as plantas espontâneas que surgem meio as plantações, acreditamos que a inteligência superior se comunica através da natureza suprindo as nossas necessidades físicas, basta termos sensibilidade para perceber.
Além de ser relaxante, pode resultar em deliciosos alimentos orgânicos.
Ter ansiedade é desgastante, mas há formas naturais de controlar esta doença. Ao usar terapias alternativas, como a arte, a meditação e criar um Canteiro Meditativo, você pode encontrar formas de lidar com o estresse e aliviar seu nível de ansiedade e depressão. Por isso, não desista, conheça uma forma natural de controlar a ansiedade, através de ferramentas terapêuticas que vão te ajudar neste processo!
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